Aktywna na emeryturze
Wiek tak w zasadzie to wyłącznie numer. Masz prawo mieć 55 lat, jednak wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Lecz możesz też posiadać 50 lat, jakkolwiek wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak przyzwoicie dbasz o własne ciało oraz co robisz, by pozostać aktywną.
o kobietach
Działalność fizyczna – czy już za późno, żeby rozpocząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, wiele osób zakłada, że jeżeli nie było się aktywną osobą w wieku 20, 30 lub ewentualnie 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet następnie. Na szczęście to najzwyczajniej w świecie nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo pomóc w rozwiązaniu niektórych kłopotów spowodowanych brakiem aktywności oraz ogólnie uczynić, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla kobiet na emeryturze są rozliczne! Od około 50 roku życia przeciętna jednostka traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, że nie musisz godzić się na tak postępującą utratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom masz prawo przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na poprawie masy mięśniowej i siły. Niektóre typy ćwiczeń mogą również pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości oraz osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie treningów obciążających, które namawiają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, może polepszyć gęstość kości oraz zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze i innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, potrafią one także ciężko zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak przyrost masy ciała ludzkiego.